「エアコン28℃設定」が熱中症を招く？正しい使い方

夏になると、

「エアコンは28℃に設定するもの」
「28℃より下げると使いすぎ」
「節電のためには28℃を守らなければならない」

という話を耳にすることがあります。

しかし、環境省の熱中症環境保健マニュアルでは、クールビズで呼びかけている「室温28℃」は、エアコンの設定温度ではないと明記されています。

エアコンを28℃に設定しても、室内が必ず28℃になるとは限りません。実際の室温が高い場合は、設定温度を下げることも考えられると説明されています。

つまり、28℃はリモコンに表示させる数字ではなく、冷房を使用する室内で確認する一つの目安です。

「28℃設定を守ること」が目的ではありません。

室内で無理なく過ごせるよう、実際の温度、湿度、体調などに合わせてエアコンを調整することが重要です。

エアコンの設定温度は、部屋全体の室温そのものではありません。

設定温度は、エアコンが運転を調整するための目安です。実際の室温は、住宅や部屋の条件によって変わります。

例えば、次のような部屋では、設定温度より室温が高くなることがあります。

• 西日が強く入る
• 大きな窓がある
• 古いアルミサッシや単板ガラスを使っている
• 2階や最上階にある
• 屋根や壁の断熱性が低い
• 部屋の広さに対してエアコンの能力が不足している
• エアコンのフィルターが汚れている
• 人や家電から出る熱が多い
• 冷気が部屋全体へ届いていない

環境省も、部屋の構造やエアコンの設置方向によって、室内に温度むらが生じる場合があると案内しています。そのため、エアコン本体の近くだけでなく、自分が過ごす場所の近くに温湿度計を置いて確認することが勧められています。

「リモコンを28℃にしたから大丈夫」と判断せず、実際の室温を数字で確認しましょう。

室温が高い場合は、エアコンの設定温度を28℃より下げても問題ありません。

環境省は、冷房を我慢せずに使用し、温湿度計で室温を確認しながら適切な温度を保つよう案内しています。特に厳しい暑さが続く場合は、室温が28℃を超えないよう積極的に冷房を使用する考え方が示されています。

厚生労働省も、熱中症予防としてエアコンなどで温度を調節することを呼びかけています。

大切なのは、

• 28℃という数字にこだわらない
• 室温と湿度を確認する
• 暑いと感じたら設定温度を下げる
• 冷風が体へ直接当たり続けないよう調整する
• 扇風機やサーキュレーターを併用する
• 水分をこまめに取る

という使い方です。

電気代を気にして暑さを我慢することは、熱中症予防の考え方とは合いません。

窓の暑さが気になるからといって、すぐに窓リフォームをする必要はありません。

まずは、できる対策から始めてみましょう。

窓の外側で日差しを遮る

• 外付けシェード
• すだれ
• よしず
• オーニング
• グリーンカーテン

などを使い、窓ガラスへ日差しが当たる前に遮ります。

環境省も、窓からの日差しや照り返しへの対策として、ブラインド、すだれ、緑のカーテンなどを利用する方法を紹介しています。

室内側で遮熱する

外側へ日よけを取り付けられない場合は、

• 遮熱カーテン
• 遮熱ブラインド
• 断熱ボード
• 窓用断熱シート

などを使う方法があります。

遮光カーテンは光を抑えるものですが、遮光性能と遮熱性能は同じではありません。購入時には「遮熱」の表示も確認します。

シェードや遮熱カーテンを使い、エアコンのフィルターや風向きも確認しているのに、

「毎年、同じ部屋が暑い」
「西日の時間になると室温が上がる」
「設定温度を下げても涼しくならない」
「窓の近くが特に暑い」
「冬は窓際が寒い」

という場合は、窓そのものの断熱性能を見直す方法があります。

今ある窓の室内側へ内窓を取り付けると、既存窓との間に空気層ができます。

空気層、樹脂フレーム、高性能ガラスによって、外の暑さが室内へ伝わる影響を抑え、冷房で整えた室温を保ちやすくします。

ただし、内窓を付ければ必ず室温が28℃以下になる、電気代が下がる、熱中症を防げるという意味ではありません。

住宅の状態や窓の方角、日差し、エアコンの能力なども関係します。

まずは手軽な日よけ対策を試し、それでも室温が下がりにくい場合に、本格的な窓断熱を検討する流れが自然です。

Q．エアコンは必ず28℃に設定するのですか？

いいえ。

環境省が示している28℃は、エアコンの設定温度ではなく、冷房使用時の室温の目安です。

実際の室温が高ければ、設定温度を下げて調整します。

Q．28℃より低く設定すると体に悪いですか？

一律に体に悪いとは言えません。

室温、湿度、体調、エアコンの風向きによって感じ方は変わります。

冷風が直接体へ当たらないよう調整し、実際の室温を確認しながら使いましょう。

Q．設定温度を28℃にしても室温が30℃あります

日差し、住宅の断熱性、窓の性能、エアコンの能力などが影響している可能性があります。

設定温度を下げるとともに、日よけ、フィルター掃除、空気循環なども確認します。

Q．室温28℃以下なら必ず安全ですか？

必ず安全とは言い切れません。

湿度、体調、年齢、活動量、水分補給なども熱中症に関係します。28℃は一つの目安として考え、体調に合わせて調整することが大切です。

Q．内窓を付ければエアコンを28℃に設定できますか？

内窓を付けても、すべての住宅で28℃設定が適切になるとは限りません。

内窓は、外から伝わる熱を抑え、冷房が効きやすい室内を目指す対策です。

「エアコンは28℃に設定するもの」という認識は、環境省が示している内容とは異なります。

環境省がクールビズで示している28℃は、エアコンのリモコンに表示する設定温度ではなく、冷房使用時の室温の目安です。

28℃設定でも室温が30℃を超えているのであれば、設定温度を下げ、実際の室温を調整する必要があります。

確認したいポイントは次のとおりです。

1. 温湿度計で実際の室温を確認する
2. 28℃という設定温度にこだわらない
3. 暑ければ設定温度を下げる
4. 冷風を体へ直接当てない
5. 扇風機で室内の空気を循環させる
6. 窓の外側で日差しを遮る
7. 冷房が効きにくい場合は窓の状態を確認する

まずは、温湿度計、すだれ、外付けシェード、遮熱カーテンなど、すぐにできる対策から始めましょう。

それでも毎年同じ部屋が暑く、設定温度を下げても室温が下がりにくい場合は、窓断熱も選択肢の一つです。

エコ窓の匠では、いきなり商品を勧めるのではなく、窓の方角、日差し、室内の使い方、窓の状態を確認しながら、必要な対策を整理します。

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